[...] proszę o nie czepianie się za brak interpunkcji i liczne błędy bo sam tego nie czytam i nie poprawiam, szkoda czasu, nikt mi za to nie płaci. Garmin się zbuntował i nie chce przesłać danych z zawodów na stronę, póki co ich nie mam, mam nadzieję że będą. /SFD/2016/9/6/6954e36320f6458199b60ffef3d73589.png [...]
[...] ale pływać zaczął dopiero od sierpnia. Kolejny start zaklepany na 99% (tylko dlatego że jeszcze nie opłacony ale nocleg zabukowany, domek 5 osobowy, jadę ze znajomym on też chce łapać slota, Marcel piszesz się?) to Otepaa 70.3 w Estoni, 16 czerwca na 2 tygodnie przed Roth. Jechać tam chcę tylko w jednym celu tzn. po slota na Nice 2019. Jeśli nie [...]
No szczerze, to w tym roku liczę na chociaż jeden jego medal :-) Oststnio był 6 na MP, ale progres zrobił spory ;-) A jeszcze co do mnie i łap - plan mam taki, żeby po tym priorytecie nie ćwiczyć ich w ogóle przez jakiś czas, i na ten czas może dać prio na nogi. Wiem że nie odstajà, ale po prostu chcę mieć je jeszcze bardziej doyebane :-D A na [...]
[...] zaliczone ;-) Odpychanie już dość ciężko, no i na dobicie wyprosty z wolną fazą. Na dupę zrobiłem 11 serii hip thrustów. No najlepiej mi wchodzi to ćwiczenie, więc nawet nie chce mi się kombinować z innymi pierdołami. A dupa i tak w miarę rośnie, to co mi szkodzi się pobawić ;-) https://zapodaj.net/images/7b96ae62a7e73.jpg [...]
Ale ja już nie chce brać saa. Naogladalem się tutaj ludzi po udarach itp, a z moim sercem już jestem w grupie wyższego ryzyka. Mimo że badania serca które miałem teraz robione wyszły dużo lepiej niż podczas pobytu tam 2 lata temu. I holter, i echo, i dopler, każdy pomiar ciśnienia rewelacyjny. Jednak leki + zmniejszenie dawek już dało efekty. [...]
[...] frustracje i negatywne emocje. Mysle wiec dalej czy brac udzial czy nie? Jeszcze jest troche czasu na decyzje. Jesli chodzi o sklad ciala to wydaje mi sie ze faktycznie moznaby zastosowac kalkulator z potreningu.pl - pomiar odplatny pozostawilbym dla chetnych - jesli ktos chce go wykonac i pokazac to bardzo prosze ale nie zeby byl obligatoryjny.
Mawashi bardzo dobry artykuł, I tak się zastanawiam czy byłby odpowiedni dla mnie. Ponieważ moim celem jest przybranie na masie mięśniowej i chce mieć siłę ewt. poprawić sylwetkę, ale nie chce być koksem, chce poprawić te cechy do tego stopnia żebym mógł zrobić np. mim 20-30 pompek, żebym mógł się podciągnąć na drążku 10-20 razy. Wiem banalne [...]
[...] jednak są ćwiczenia, które chcę zrobić, bo bez nich trening siłowy, to jak barszcz bez grzybów. Trening siłowy: Wyciskanie na ławce / wyciskanie stojąc - do wyboru (nie chce mi się rozkręcać hantli, a stojąc nie potrzebuję aż tyle obciążenia) Martwy ciąg - 3-5 serii; 3-5 powtórzeń (sztanga z podwieszonymi odważnikami) Core: - Brzuch - [...]
[...] zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to Ty je ustalasz). Ale jak siłka pod Sztuki walki to rób siłkę pod sztuki walki. A jak chcesz masować to masuj. No właśnie to jest tak, że zmiejszyłem te powtórzenia ze wzgledu na to, że ... jakoś tak po prostu troche chce masy podłapać i lepiej czuje miesnie [...]
O ciekawe, mnie fbw nie przeszkadza, a nawet lubie czasem, najbardziej mnie nudzi jak jakis plan ciagne dluugo, np 2 miesiace, wtedy to sie dopiero nie chce :-) Też tak miałam. 6 tygodni maksymalnie wytrzymywałam z jednym planem. Potem już męczarnia i kombinowanie się zaczynało %-) Nie ma problemu, żeby zmieniać plan co 4 tygodnie nawet - nie, [...]
[...] to kolejny plus. Oczywiście nie będzie to na stałe gościło w moim menu, jednak koszty to koszty :) ale od czasu do czasu, jako alternatywa, jak nie mam weny na gotowania i pichcenie - super sprawa. Wypróbować muszę jeszcze bananowe bo te widziałem same konkretne opinie zbierały, wzialem waniliowe bo już tamtych nie było. Teraz zbieram sie na [...]
[...] zdiagnozować. Wczoraj i dzisiaj , mimo że tylko siedzę przed kompem ciągnący ból jakby jeszcze mocniejszy i nie muszę chyba pisać jakie mam przez to samopoczucie. Nawet nie chce mi się mysleć co to może być, ale też o ile na urlopie starałem się o tym nie myśleć ,by nie psuć wyjazdu i mi się to udawało, tak teraz muszę się tym zająć i [...]
[...] do 105kg żadnego SAA. Dopiero od kilku lat bodajże od 4 zaczął używać sterów i doszedł do wagi 145kg wykorzystując zdobytą przez lata metodę nazwaną od jego pseudonimu - DC!!! Zresztą nie chce mi się już dalej pisać. Wrzucam na forum cokolwiek, żeby nie wiało nudą a tu jeszcze ślizgi - no ja...??? Nikogo też nie namawiałem do stosowania DC.
coś chyba ci sie powalilo z tymi seriami, na bica tyle co na nogi? Ja bym dał jeszcze zestaw C Nie bardzo rozumiem pytanie, jeżeli chcesz zmienić plan treningowy to po prostu go zmien, z dnia na dzien nawet :-)) Ten plan jest z tamtego tematu :) Teraz robię po 3. A te moje "dopiski" odnośnie innych ćwiczeń? Jakie uwagi? Czemu zestaw C? Po co? :) [...]
[...] kartke, a ze nowy trening wziolem na silke zapis na kartce..Pluje sobie w twarz wrrrrr Uginanie ramion ze sztanga lamana- 8x25kg 8x25kg 8x25kg Dzis na treningu b.spoko, nie chce szalec ogolnie z ciezarem przy martym ciagu, i przy tych 44 bylo ok, nie bylo za ciezko choc troche lekko, ale technika przynjamniej wykonywana w 100% tak jak staram sie [...]